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Vitaminpillen. Muskelshakes. Grüne Pulver-Wunder. Sie begegnen einem ständig: Bei dm, Rossmann und Co., in sozialen Medien, als Lifestyle-Gadget im Hochglanzheft. Im Bekanntenkreis findet sich immer jemand, der darauf schwört. find more Wer hat eigentlich all diese Schachteln bestellt? Und hat das einen echten Effekt?

Ein Beispiel aus meinem Umfeld. Einer meint: „Mit Magnesium, bin ich tiefenentspannt.“ Ein anderer meint: „Vitamin D wirkt Wunder, für ein langes Leben!“ Sofort entbrennt eine Debatte, bei der ich manchmal den Eindruck habe, alle sind entweder Heilpraktiker oder Pharma-Insider. Die Realität? Jeder Körper hat eigene Bedürfnisse. Dieser Satz bleibt unumstößlich, egal was glänzende Werbeblätter suggerieren. Manche spüren sofort Energie, die anderen fühlen nichts. Ein Freund probierte teure Spirulina-Kapseln, sein Fazit nach drei Monaten: „Ich hab immer noch schlechte Laune, aber wenigstens ist das Glas leer.“ Viele Hersteller nutzen große Versprechen. Die Verpackung lockt mit Buzzwords: „rein“, „zertifiziert“, „hohe Dosierung“. Doch ein Blick ins Etikett ist alles andere als hilfreich. Wird hier überdosiert? Warum ist plötzlich Zink der neue Star? Dasselbe Produkt gibt’s im Abo-Modell – nur mal mit Ginseng, mal mit Matcha. Die Trends wechseln schneller als man schlucken kann. Willkommen im Vitamin-Dschungel. Die Käufererfahrungen gehen dabei munter auseinander. Manche sagen: „Mit diesem Multivitamin starte ich entspannter in die Woche.“. Wieder andere fragen sich: „War das jetzt Zauberei oder Placebo?“ Nicht selten landet das neue Superpulver nach zwei Wochen ganz hinten im Schrank – zwischen Yoga-Matte und Faszienrolle. Ganz ehrlich: Es bringt wenig, alles auf Verdacht einzukaufen. Blutwerte checken lassen statt ins Blaue zu greifen, kann viel Kopfzerbrechen sparen. Selbst die beste Pille kann keine gesunde Ernährung wettmachen. Der berühmte Gang zum Arzt ist nicht hip, aber klug als stundenlang Rezensionen zu lesen. Und jetzt mal Hand aufs Herz: Ohne Defizit – keine Wunder. Mehr ist nicht automatisch besser. Es ist fast wie mit der guten alten Placebo-Kur – der Placebo-Effekt ist oft Teil des Spiels. Ach ja, und eine ausgewogene Ernährung ist durch nichts zu ersetzen. Kein Bonbon aus dem Labor macht aus Junkfood ein Superfood. Bleibt skeptisch. Recherchiert. Lest das Kleingedruckte. Und freut euch, wenn das nächste Superpulver mal nicht hält, was es verspricht – dann spart ihr zumindest ein paar Euro.